Hızlı kilo almak veya hızlı kilo vermek birçok diyetisyen tarafından tavsiye edilmemekle birlikte kilo almaya kararlıysanız bu hızlı kilo alma diyetini deneyebilirsiniz.
Birinci Öğün – Saat 07.00
- En az bir bardak yağsız süt
- Bir kâse yağsız ya da az yağlı yoğurt
- Bir adet meyve
İkinci Öğün – Saat 09.00
- Bir büyük elma
- Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)
Üçüncü Öğün – Saat 12.00
- 2 adet ızgara tavukgöğsü
- 1 porsiyon pirinç pilavı
- 1 kâse yağsız ya da az yağlı yoğurt
Dördüncü Öğün – Saat 15.00
- Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
- 1 adet muz
Beşinci Öğün – Saat 19.00
- 2-3 adet yağsız biftek
- 1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates
Altıncı Öğün – Saat 22.00
- Yatmadan önce bir muz ya da elma
